昨日は暑かったけれど、いいこともあったり、
ほっと一息の一日。
カポエイラでは、マテロ（横からもケリ）の練習。
ける瞬間に、かかととふくらはぎを相手に見せるくらい
にひねって。といわれても、上体は前を向いて、
じく足のかかとを相手に向けてって体の構造上むずかしい。
腰のひねりが・・。
ひざをたたんで、いっきにのばす。
ひざをたたんだり、のばしたり続けて練習。
上体をもっと後ろに倒して、とシドウが入ります。
（上体が低くなれば、足が上がります。）
ウ〜ン・・・
腰は入ってきましたが、
かかとが、まだまわりきっていない。
よくなったつもりでも、写真にとると
自分の欠点わかりすぎ。
