木曜日の角筈のクラス、
はじめて参加してくださった方もいっしょに。
頑張らないように
らくに動いてみる。
しぜんに呼吸をしてみる。
胸の上の方が少し狭くてかたい感じ？
胸・おなかから
背中全体、ウエスト、体側も息が入って、
はいて下腹がふくらんで
ゆっくり繰り返していると、
体全体が海の波のような揺れ。
そのあと、あごをやわらかく小さく前後左右に
動かして、下あごで円を描いてみる。
目もゆっくり上下左右に。時計の描くように
丸く動かす。
こんなに簡単なことで目が楽に？
はい。
腰・ひざの不調をなおそうと、つい
がんばってなんども動かしたり、歩いたり。
それが、かえって痛みかたさの原因に。
長年、がんばって運動を続けてきた方に
「がんばらないで、ゆっくり小さく
回数少なく」
をわかっていただくのは、なかなか難しい。
でも、半年のクラスで一回ごとに内側を
感じていただいて
「わかった！」
と言っていただいて、よかった。
ステップ バイ ステップ
長い石段の上から見下ろせば
遠くまで広がる視界
ー
