お天気がいいので外で少し座って、
はじめは、呼吸を数えてみる。
10回くらい数えれば、1分かな。
はじめと比べると、10回目には呼吸がゆっくりに
なっているのに気づきます。
ふだんは、1分はあっけないほど短くても
呼吸を眺めながらだと、ずいぶん長い時間
に思える。
しばらく続けていると、体の重さが下がって
いくようで、落ち着きます。
夜眠る前なら体も眠くなるかも。
朝ならだんだんに目が覚めてきます。
忙しければ、電車に乗っているときでも。
信号待ちの間でも。
夜、帰り道で歩きながらでも。
毎日たくさんのことが起こりますが、
ちょっと考えることから離れて
気持ちをゆっくり緩めてみると、ほ。
携帯も一日に一回電源オフにすると、全体が
休まって長持ちする、とスマホのカタログに
書いてありました。知らなかった。
