呼吸 マスク

 

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朝、窓を開けて

片鼻呼吸を10回ほどして、ゆっくり目を

開くと、みどりの色が明るい。

それから、両鼻でゆっくり吸って、少し止めて

少しずつ息をはいていく。

息をコントロールして、少しずつ

はいていくと、長くはける。

 

 

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この間、マスクをして、カポエイラをした

時、息苦しくならないのは、なぜかな

と考えていたら、毎日の呼吸法で、

少しずつ吸ったり吐いたりする(息が

長い)のが習慣になっているからかも。

 

いつの間にかアジサイが咲いて

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呼吸を助けてくれるよう。

 

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部屋の中で、フェルデンクライスの

レッスンのやり方で、

肺を内側がら膨らませていくと、

より自然に呼吸が入っていく。

 

お天気が下り坂で、体が重かった

けれどゆっくり深い呼吸で回復。

それからカポエイラも練習。

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ネパールのヨガの先生が

おっしゃっていたこと。

「良い呼吸法を身につけるのは、

ジャングルでトラをつかまえるくらい

難しい。

うまくいけば、りっぱなトラの皮を

手に入れられるが、失敗すれば

命を失う」

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乱暴に呼吸を止めると、

心臓に負担がかかってしまうので、

少しずつ苦しくない程度に

呼吸法の練習を行うのが

いいそうです。