2022-03-17から1日間の記事一覧

瞑想: 1分でもOK

お天気がいいので外で少し座って、 はじめは、呼吸を数えてみる。 10回くらい数えれば、1分かな。 はじめと比べると、10回目には呼吸がゆっくりに なっているのに気づきます。 ふだんは、1分はあっけないほど短くても 呼吸を眺めながらだと、ずいぶん長い時…