先週は夜、寝る前に30分ほど毎日
あごと骨盤(腰）のフェルデンクライスの動きを
ゆっくりやっていました。
すると、カポエイラのクラス、ストレッチ
の後2日、3日と過ぎても筋肉痛が来ない。。
フェルデンンクライスは、エクササイズでは
ないので、毎日する必要はないのですが、
やはり、１日1回自分の体の状態に注意を
向けると、縮んでいたところに気づいて
ゆるめられます。
フェルデンクライスをしたからと言って私が、
自分の限界越えのハードな練習・筋トレ
をしていらっしゃる
クラスの方たちのように⇧
跳びながらの大わざができるようになる
わけではないのですが、
自分の体の状態を知って、らくに保てると
練習を楽しめて、それぞれの人が
伸びる方向を見つけられそう。
楽に小さくゆっくり動いて、休みを多くとると
体・脳・神経が安心して、可動域が広がり
パフォーマンスが上がる。
というのは、世の中一般の考え方とは
少し距離があるかもしれませんが
昨日、外国在住の方からブログを
見てくださっていると、メールをいただき
驚きました。
ありがとうございます。
コロナの時代になって、カポエイラも外国
とオンラインで練習できたり、すべてが
変化してきましたが、
はやく感染が落ち着きますように。
