ふだんの生活では、意識せずに目と頭は同じ方向に
動かしている。
では、頭を正面に向けたまま目を
ゆっくり右に動かしていったら？
いつもと違う感じ。
目がしら、鼻のあたりがひっぱられる
ような・・。
毎日、パソコンや携帯の狭い範囲のもの
だけ見ていると、目のまわりがかたまって
疲れてしまう。
目の回りの筋肉を緩めるために
メガネもはずして、ぼ～っと遠くをながめる。
呼吸しながら、
何度か右目をゆっくり右へ、ゆっくり戻す。
次は右目は正面、頭だけゆっくり右へ。戻す。
右目をゆっくり上の方へ。正面に戻す。
下にも。
上から下へも、ゆっくり動かす。休みながら。
左目でもやってみる。
頭は上へ、目は下へ動かしてみる。
目と頭は、違う方向に楽に動けるように
なるかも。
実際には線はありませんが、左右上下に
ゆっくり動かして、戻る。
目を閉じてやってみてもいい感じ。
目がゆるむと、肩もゆるみます。
右の眼球をゆっくり上の方へ、頭の形に
そって首まで動かして、戻ってくる。
何度かやっていると、目の動きが体の下、
腰の方まで響いて、骨盤もゆるんでくる
よう。
左目もやってみる。
しばらくやって休むと、
閉じた目の中が、静かになってリラックス。
少し眠くなるかもしれません。
小さいゆっくりな動き、
体の内側に注意を向けると、
始める前との違いがくっきりとわかります。
目も体も、柔らかく休めてあげると、
また自由に使いやすくなりそう。
