肩がこっているとき、息をすって
ゆっくりはくときに、背骨は上にのびて
肩甲骨がやわらかく下に降りるイメージを持つ。
イスに座ってやってみたら、
ほんとに吐く息といっしょにうでが下がって
どんどん指先が地面についていく！
何度かやると、肩もらくになってます。
イスに座って、右手を軽く左肩下あたりにおく。
ゆっくり、らくに左の肩先に息が
入るように吸って、胸がふくらむのを
てのひらで感じる。
はくときには、胸が平らに。
反対側の肩先にもすったりはいたり。
それから、胸全体にりきまず、らくに
すったりはいたり。
今度は、右手を左肩先において、背中側の
肩甲骨あたりがふくらむイメージですう。
（わかりにくければ、床にねてやると
わかりやすい）
反対側もやってみる。
何度かやってみていると、肺が柔らかく
容量が大きくなっているのがわかる。
からだもぽかぽか暖かく。
おもしろそうだと思ったら、
やってみてくださいね。
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