空気のよいところで呼吸していると
それだけで気持ちがいい。
体のどこに、吸った息が入るのかな。
胸?おなか?
上体は鳥かごのようにまあるく
肋骨で囲まれているので、
息も胸全体に入る。
こんな感じに筒状に
胴体の中全体に広がる。
肩にも、背中にも、脇にも。
無理にいっぱい吸うのではなく、
どこに息が入っていくか
注意を向けていくと、
ナルホド!
楽に息が入っていきます。
おなか回りにも息を入れて横隔膜を感じる
ことにより、歌う時にも変化が起こり
そう。
呼吸が深くゆっくりになると、
気持ちもリラックス。
眠りも深くなります。
いっしょに息の入っていくところ、
出ていく様子を探ってみませんか。
次回は8月22日(木)
新宿区角筈(つのはず)区民センター7階和室
10:00~11:30
参加ご希望の方は
yokoh☆t00.itscom.net
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