佐藤弘和作曲： カナリー
秋のギター合奏フェスティバルで、
久しぶりにこの曲を聞いた時、
初めてクアトロパロスの演奏で聞いて、
「すぐに船を出して、荒波を乗り越えて
行かなくちゃ！！」と気持ちが
高まったのを思い出しました。
(まだ行けていませんが・・）
「カナリー」第一楽章:西へ、
第二楽章:竜血樹の島
ユーチューブでもこの曲を聞けます。
フェルデンクライス： ブリッジの始まりのレッスン
今日は、８０代のWさんと
ブリッジの始まりのレッスン。
「ブリッジって知ってますか」
こんな感じね。
「この間は格闘技（カポエイラ）
をする方もこのレッスンを
しましたよ。」
「え~っ！」
でもだいじょうぶ
「どういうことをやるのかな？と
思うけれど、終わった後は、いつも
ここに来てよかったと思うの。」
クラスの始め、こんな感じ。
終わった後、
無意識にこんな姿勢になった
そうです。写真を見て
「あら～、なんだかいばってる
みたいね～。」
いえいえ、背筋が伸びてます。
横から見ると、
クラスの前は
気にしていらした背中の丸み
はずいぶんなおっていますが
クラスの後は ↓
自信に満ちているよう。
後で、
「今まで、疲れたらしょうがないと
だらっとしていたけれど、
座り方や立ち方がわかると、
できなくても、頭の隅に
「ああやるんだ」というのが
残っていて、自分で気をつけて
歩き、座りするようになって、
らくになったの。」
と話してくださいました。
フェルデンクライス： カポエリスタのブリッジ
カポエイラのクラスのEさんの
フォーリヤ（飛んで空中で枯れ葉の
ようにヒュンと回ります)
たくさんのアクロバットができる方ですが
フェルデンクライスに興味をもって下さって
1対1のレッスン。
ブリッジの精度をあげたい、というご希望。
まず、ハンズオンで全体の状態を感じて
いただいてから、実際に体が動ける範囲が
広がっていくのを感じていただきました。
これは、先日のカポエイラの
クラスでのブリッジ。
これは、今日のレッスンの後で
おなかの高さ、手の位置、下肢の角度など
が変化しているのがわかるでしょうか。
ハンズオンで動きやすくなってから、
「ブリッジのはじまり」という
声による指示で動くレッスン。
これは、スポーツ選手のためというより、
一般の方で肩の不調や体全体の感覚を
はっきりさせたい方にも行います。
楽に動いて、力を使うような動きはなしで。
1時間半のレッスンで、ブリッジをしたのは
最後に写真を撮るために一回だけ。
フェルデンクライスでは、変化は確実に
起こりますが、小さいことが多いです。
でも写真を見て、明らかな変化に
びっくり。
カポエイラのコタロウ先生が
いらしたときも、あまり立った位置での
大きな変化はみられませんでした。
（レッスン前）
↓
Eさんも、すっきり立って
いらっしゃいますが、終わりには
頭が背骨の上にのって
アゴを引いています。
（レッスン後）
胸の上の方が開いて肩が
ニュートラルな位置に。
Eさんの感想：
今まで、体を柔らかくするのはストレッチ
が唯一の解決法だと思っていた。
フェルデンクライスは、無理なく動かせる
ところを探っていくという新しいアプローチ
だった。
また月一回くらい受けてみたい。
Eさんは、カポエイラでも楽器練習
でもずっと助けてくださっているので
少しでも、お役に立てたら
うれしいです。
コタロウ先生のアドバイスも
取り入れながら、Eさんのご希望に
沿ったレッスンができてよかったです。
まだ、ブリッジのレッスンはいくつも
あります。
フェルデンクライス： 少しのヒントで体は変わる
昨日の午前中は区主催の体操教室の
ボランティアへ
「片足で立つとふらふらするんですが」
と、下を向いている方に
「前を見てやってみれば？」
というと、腰がのびて
ずいぶん立ちやすそう。
壁のそばで練習してもらうと、
さらにやりやすそう。
笑顔になられて、よかった。
午後は、フェルデンクライスの個人レッスン
を受けにいく。
肩周りの細かい動きを感じられる
ようになった。
そしてレッスンを受けると、
今度自分がレッスンをするときの
ヒント、アイディアがわいてくる。
押し入れの奥に眠っていることが
多そうな、バランスボール
空気の量をいっぱいより少し少な目で、
仰向けに寝てみると、背中が
伸びて気持ちがいい。
座るだけでもいいですね。
あまりあれこれしようと思わず、
少し動いたときに、体のどこが
動くか感じてみると、ゆるんでいく。
新年は頑張り過ぎずに、新しいこと
や忘れていたことを始めるときかも。
次回フェルデンクライス角筈（つのはず）クラスは、
2020年1月21日（火）13:30~15:00
新宿区角筈（つのはず）区民センター7階和室１
お申し込お問い合わせは
yokoh☆t00.itscom.netまで。
☆をアットマークに変えてどうぞ。
1回 2,000円
フェルデンクライス：寝ている間に脳は学ぶようです
このごろ、夜寝る前に
フェルデンクライスの
動きをしていますが
力を使わず、ゆっくり骨盤（こし）
を回してみると、よりはっきり
骨盤や股関節のかたちがわかる。
肩周りの動きをクラスで感じて
いただくために、自分でゆっくり動かして
感覚を探っていく。
３０分ほどたつと神経が緩んで
とても深く眠りに落ちる。
次の朝目が覚めた時
あ、肩の感じが変わっている！
💡そうか、小指側が引っ張られて
手首が痛い方は、肩がかたくなって
いるのだと実感。
朝の明るさに、ふわっといろいろな
気づきがわいてきます。
落ちていた球根を埋めたら
どんどん伸びてきました。
なんの花が咲くか楽しみ。
次回フェルデンクライス角筈（つのはず）クラスは、
2020年1月21日（火）13:30~15:00
新宿区角筈（つのはず）区民センター7階和室１
お申し込みはyokoh☆t00.itscom.netまで。
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1回 2,000円
