密を避けてコンサート

週末、福田進一さんのギターコンサートへ。
座席は半分以下で。

ゆったりと美しい音に浸れました。

ヴァイスの「ファンタジーとパッサカリア」では

今は庄内町に住んでいらっしゃるという福田さんが

静かで明るい雪の中で弾いていらっしゃるのが

思い浮かぶような気分に。

映画「マチネの終わりに」からの「幸福の硬貨」

は優しい曲ですが、なんと情熱的な演奏！

そういえば物語のはじめにこのホールでの

シーンがありましたっけ。

その後のポンセの「スペインのフォリア

による20の変奏とフーガ」は、

ロマ（ジプシー）の旅の一団が、スペインの

野原～村～朝に～夜に～焚火の前で踊る～・・

そんなシーンが絵巻物のように浮かんで

曲が続いて、いつまでも聞いていたかったです。

そんな観客の気持ちを感じてくださってか、

アンコールにリョベートの「盗賊の歌」。

スペイン気分が盛り上がりました。

ますます、会場全体が気持ちが上がって

そのままリョベートの「先生」という

優しい静かな曲も。

それでも、気持ちが高ぶって行って

最後にはタレガの「アラビア風奇想曲」

を弾いてくださって、やっと観客たちも

気持ちを収めることができました。

コロナ下、コンサートに行くことで

こんなに気持ちが広く開放されるのですね。

カポエイラ： 低く蹴る

先生が、四国のメンバーもいっしょに

オンラインレッスンしてくださいました。

高い位置からいつも蹴っていますが

同じケリを低い位置でも

前に直線のケリ、円を描くようなケリも。

低い姿勢で2つケリを続けて、

相手のケリをよけてから

また蹴って・・。

一つ一つのケリはできても、

なめらかにつなげるのが難しい。

自分のペースで動けて、楽しい時間

でした。ありがとうございます。

ステイホームで、動きそびれている方にも、

テレビやyou tubeに体を動かすための

プログラムがたくさん。

はじめは体が重く感じても、動いている人

を見ているだけでも、自分の体も揺れてきそう。

無理せず、いつも見ているうちに、

ふと自分も動きたくなってくるかも。

5分からだを動かすだけでも、柔らかく

暖かくなってきます。

楽しい一日を☺

寒さの中で暖かい日もありそう。

コロナ下、コンサートの告知も席数減で

ひっそり行われていますが、チケットが

とれると、ホッ。

片鼻呼吸 (サリル ナディソーダン）

この頃、息がしにくい・楽に呼吸したい

とおっしゃる方が多いので、

前に書いた、片鼻呼吸を

もう一度アップ。

片鼻ずつの呼吸法

（人差し指・中指は曲げても

伸ばしてもＯＫ）

右手(利き手）の親指で右鼻をおさえ、

左鼻からはききる。

ゆっくり左鼻から吸って、

両鼻を閉じる。

薬指で左鼻をおさえて、

右鼻を開きゆっくりはききり、

右から吸う。

両鼻を閉じる。

親指で右鼻をおさえて、

左鼻を開きゆっくりはききり、そのまま左ですう。

両方止める。

右鼻へ・・

それを楽にくり返す。

 

基本は

2カウントすって、２カウント止めて、

４カウントではく。

（４吸って、4止めて、8ではく）

その繰り返しですが、

人によって、呼吸の深さが違い、

息を長く止めすぎると、心臓に負担が

かかるので無理のない範囲でどうぞ。 

吸う息とはく息がぶつかるので、

一度止めますが、長く止めなくても

だいじょうぶ。

５～１0往復くらいすると、

額から横隔膜くらいの間、気管・肺も

内側からまあるく。

だんだんに、頭から足先までふくらんで

いくのが感じられるかもしれません。

血液の中にも酸素が取り込まれて

いきそう。

肩・胸に力を入れずに楽にやってみて。

じょうずにやろうとしないで、リラックスして

どうぞ☺

オンラインで： カポエイラ コンサート

昨日は、ブラジルの先生のクラスへ。

朝七時(ブラジルは夜7時）でも、家からなら

参加しやすい。

オンラインは、

たくさんアプリがあるのですね。

Sさんに教えていただいて、無事アクセス。

動き方だけではなく、ブラジルの先生の

「若いときは、家から歩いて何時間もかけて

練習に行った」というお話、映画のようで

興味深かったです。

カポエイラは、ケガをしていても

練習に参加できる。

手が痛ければ、足をきたえればいい。

足が痛ければ手の練習をすればいい。

楽器や歌の練習もできる。

コロナの時も、どんなときでも

カポエイラで気分を上げられる・・。

と、日本の先生がすぐに訳してくださって

ブラジルの方たちと一体感を感じられました。

それから、木村眞一朗さんのオンラインライブ。

ポップスから日本の曲、クラシックまで色々

演奏されましたが、

ヴィラ・ロボスの「ショーロス第一番」が

聞けました！

後半はフルートの方も参加され

 

ギターのサポートで、フルートの力強く華麗な

音が会場に響き渡り演奏者･司会の方たち、

楽しそうでよかったです☺

お疲れさまでした。

今月・来月はホールでギターコンサートが

いくつも開かれますが、

今頃、遠いところ・近くの街でもきっと練習を

していらっしゃって、冬の空に耳を澄ませば

メロディーが聞こえてきそう。

フェルデンクライス： 呼吸で気分⤴ 姿勢⤴

いつもは意識せずに呼吸している。

でも、呼吸がしにくい、苦しい、と思う方も。

冬のあさの空気を鼻先に感じながら吸って、

のどの奥、気管から肺の中、上から下、

前にも後ろにも横にもまあるく広がって、

また、ゆっくりと鼻から暖かい空気が

出ていくのを感じてみたらどうでしょう。

柔らかく、ゆっくりと。

５～１０回くらいできるかな。

吸いにくいと思ったら、一度大きく

ため息をしてはききってしまうと、

待っていればしぜんに息が入ってくる。

がんばり過ぎずに。

終った時には、背中がはじめより

まっすぐに。

姿勢が良くなっているかも。

こうかな、ああかなと思いながら

やっていると、他の事を考えるのを

忘れている。

朝の外で。

それとも、明るい午前中、静かな夜でも。

いつでも。10回呼吸した後の気分は？

ゆっくり深い呼吸は、しぜんに姿勢を

良くしてくれて、視線も上がるかな。

気がつけば、気分も上がっていそう。

呼吸に集中した後は、

体も気持ちも静かに流れているな～。

ズーム、個人レッスンでもまずはじめに呼吸を

観察しています。

フェルデンクライス→カポエイラ

今年もカポエイラ。

去年のオンラインレッスンでも

まず最初にランニング。

かかとにさわったり、ひざを

たたいたりしながら。

前進後退。お正月のあと、

は～、これだけで疲れる。

なので、マットに横になって・・

フェルデンクライスの動きで

「ここが股関節だな～」と確認すると、

脚が上がりやすい。

背骨はどうかな。

それから、ジンガ基本の

ステップ。

その途中で、両手で床をさわって・・

この間のレッスンで、何を

やったか思い出しながら・・

つい自分のやりやすい方だけ

蹴りがちですが、意識して

左右両方やってみると、

ずいぶん感覚が違います。

先生やみなさんがどんな時も、

いつも明るい雰囲気で

クラスの練習をしてくださるので、

今年もカポエイラが楽しみです。

どうぞよろしく！

絵：「樹と少年」を聞いて、夜に

24x34cm　水彩絵の具・和紙(白雲・雲龍）

ちょうど一か月くらい前、

この「樹と少年」を林祥太郎さんの演奏で初めて

聴きましたが、

帰り道、月がずっと進む道の前にあって、

ギターの音がまだ夜の中に響いている

ようでした。

いつも寝る前に20分ほど、シンプルな瞑想を

するのですが、

この曲を聞いた夜、目を閉じると、

大きな月がそのまま見えるようで、

その中に包み込まれてしまうようで、

今もそのままの感じで

心地よく眠れます。