雨の週末は・・雪がふっている！

雨なので、家でカポエイラの

楽器、ベリンバウの

練習をしてみましたが、

寒くてなんだか体が

ごわごわで、動きにくい。

イスに座って、

フェルデンクライスしよう。

座ってみて、肩・腰や

腿に置いた手の重さを

感じてみる。

少しずつ小さく動いて

みると、だんだんに

緩んでいって、

眠っているのと、起きている

のとの間くらいをうつらうつら

と行ったり来たり。

と、書いていたら

雪が！

写真では、うまくとれませんでしたが、

咲き始めたさくらはどうなっているでしょう。

体の動きやすさ、使いやすさは、

ストレス・緊張・その日の天候・体調

などの影響も、考える以上に大きい

ようです。

というわけで、

まったりのんびり過ごすのもいいかな。

you tubeを見ていると、次々

おもしろそうな動画がでてきます。(ﾟдﾟ)！

もう、さくら咲く

自転車に乗ってでかけたら、

（花粉があまり飛んでいないといいのですが）

垣根越しにさくら？もも？

 

もう少し行くと、また満開の花。

ちゃんと

「サクラ：プリンセスミヤビ」

と名札がついていました。

下から　見つめていると、かすかな香りに

めまいがして景色がやわらかく揺れていく

ようでした🌸

哀しきジョローナ （アニメ リメンバーミーから）

アニメ、リメンバーミーを見終わったら、

後半大どんでん返しでした。

たくさんの挿入歌がギターと共に

歌われています。

その中で

哀しきジョローナは、

どこか懐かしいメロディーでしたが、

メキシコで古くから歌われているそうで

こんな感じの曲でした。

朝の呼吸

朝、外の空気はみどり色

メガネやコンタクトをしないで

ただぼーっと見ていると

しぜんにピントが合ってくる。

晴れていれば、葉っぱが光を

受けて

雨の後なら、伸びてきた

ハボタンに雨粒がついて

春なのにきらきらクリスマスツリー

に。

フェルデンクライス：座る・立つ動きからケリへ

カポエイラの動きを練習していて、

シャペウジコーロというこの形↓から

右足を左に振ってから左足のケリ

体が重そうで、さえない。。

最後はぐるんと回って元の位置へ。

前回のフェルデンクライスの

「楽に座る」動きをしているとき、

このカポエイラの形と似ているな～

と思ったので、

少しやってみて・・

それから蹴ったら、かなり変わりました。

 公園でSちゃんに教えてもらったように

腰が高く上がりやすい。

上げている手は顔をガードしなくては・・。

フェルデンクライスは動きや変化

は小さいのですが、体が動く範囲が

広がったり、たくさんのことに気がつけます。

フェルデンクライス： 楽に座る⇔立つ

座るのは、かんたんですが、

どうすればもっと楽にできる？

イスとの近さは？どれくらいがいい？

 

座面に手をついて

意識するとかえってやりにくいような。

どこが動いているのかな。

少しずつ動いてみる。

くるんと回ってなめらかに着地。

よいしょ

と言わなくても、なんだか

なめらか。

座ってから逆回りに立ち上がって

みたり。

すこしづつ、動きを変化させて。

力を使わない、なめらかな動きなら

座ったり立ったり、続けていても疲れません。

座ること以外にも、応用できそう。

腰がかたい、痛いと感じている

方も楽な動きを探してみませんか。

次回の角筈（つのはず）クラスは

4月は21日（火）の予定（仮）です。

晴れた日は・・ カポエイラ

今日は、Sちゃんと公園へ。

人がいっぱい。

アルマーダコンマテロで、二つのケリを

続けてけると、ふわっととべるはず。

一人では、なかなかできなかったのに、

Sちゃんに「ボールの上を跳んでみて」 

と言われたら、なんだかいい感じ。

Ｓちゃんのケリ高い！

私も横からける！

後ろ向きでも相手を見られるようになったかな

小鳥は逃げないで見ています

Ｓちゃん、いつもありがとう！

自分では気がつかなかったことを

教えてもらって、ハッ、なるほど。

草の上でピクニック。

また、どうぞよろしく。

そういえば、今日はひな祭りでした。