午前中、角筈のクラスでは、床に座って
まず骨盤を柔らかく前後左右、それから円を
描くように動かしてみる。
動かしているのは骨盤でも、
背骨や肋骨のわきの方も動いて
いるのに気が付きます。
歩いてみて感覚をチェック。
それから、上向きに寝て足をゆっくりと
すべらせるように膝を立てたり伸ばしたり。
右足だけ、左足だけ
両足いっしょに
交互に・・
回数多くトレーニングをするのではなく
少ない回数でいいので、ゆっくりと
一回ごとになめらかに動くように。
最後に立って、歩いてみると・・
「背がたかくなりました」
膝痛のある方が、「ひざが楽になりました」
よかったですね！
先月のクラスの後、毎日ゆっくりと足の動き
を続けていらっしゃる方は、少しずつ膝痛
が改善しているそうです。
大切なのは、回数多く行うことではなく
少ない回数でいいので、ゆっくりと
動きを感じながら、一回ごとになめらか
な動きになるように。
痛みが出ないところまで。
また来月7月13日（木）にお待ちしています。
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午後は、フェルデンクライスジャパンの
スタジオで、FI（Functional Integration
機能統合）という１対１で行う施術の
トレーニングを受けました。
クラスメートのみなさんと小さいグループで
お互いに。
明るいスタジオで、窓の外の空もひろく
ゆっくりと足裏を１回押してみる。
その動きがうまく体の中心に通っていくと
足首・ひざ・腰・胸骨・背骨・あご・頭頂まで
波のように伝わって動くのがよくわかりました。
日々、新しく感じたり発見したりすることが
あって、、明日が楽しみです。
