月曜日、ブラックバードのヨガのクラスで
ボートのポーズ。
１．上向きにねて、親指を中に両手で握りこぶしを作る。
２．手は体側につけて、あたまと足を３０度上げる。
３．鼻で強く１０〜２０回呼吸して、強く吐いて止める。
４．そのままの姿勢で10秒間じっと。
５．パンと手をたたいたら、パタンとからだを地面に
落として脱力。
内臓の働きをよくするポーズです。
腹筋とからだの体側の筋肉を強くすると、
内臓が持ち上げられて、おなかもひっこみます。
リラックス、とことばで言ってもむずかしいのですが、
全身をかたくしてじっとして、ぱっと緩めると
らくにちからがぬけます。
腕立て伏せはむりでも、これならOK.
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あさ、ヨガをするとき、すぐそばのオリーブの木を
見たら、
青虫！
犬が両手ではさんでクッキーを食べるように
前の方の小さな手で、葉っぱをもってむしゃむしゃ。
去年までは、ワリバシでつまんでとっていたのですが、
ヨガの生徒さんが、
あら、青虫はきれいなちょうちょになるんですよ。
つい、ずっと見ていたら
下の方から黒い丸いものが出てきて、ぽとん！
まるで、小学生の夏休みの観察日記になりました。
家の中に入って、2階の窓からすこし離れた
ところの林を見ていると
青虫のおかあさんかな、兄弟かな、
いました！
今は、3日間も同じ場所にじーっとしていても、
実は、こ〜んなに華麗に変身してしまうのですね〜！
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