カポエイラ： 新宿区ラテンミュージックフェスティバル

今日は曇り空の下、新宿中央公園で

ラテンミュージックフェスティバル

大きな太鼓アタバキをたたいているのが、

いつも教えてくださるＲ先生。

クラスでは、それぞれの生徒のレベルに

合わせて指導してくださるので、

同じケリでも人によってアドバイスのポイント

が違っていて感心します。

ケリ合いで、足がからまりそう。

でも、ぶつからない。

小さい子たちは、体が柔らかい！

逆立ちが上手なＨ先生に時々教えて

いただくと、体側がむぎゅ～っと伸びます。

ケリに比べて地味ですが、相手のケリに

合わせて出すきれいなよけは、難しい。

跳びます！

どうなってるの？

足首とか腰とか背中の下の方とかの

柔らかさ。

フェルデンクライスでいつも言われる、

からだ全体を連動させる、というのは

こういうことなのですね～。

ラテンダンスのズンバのレッスンもあって、すごい

にぎわいでした。

大江戸線都庁前駅すぐ前の広場で行われました。

この公園を斜めに抜けていくと

フェルデンクライスのクラスを行っている

新宿区角筈（つのはず）区民センターです。

次回クラスは、4月25日（木）10時から。

参加ご希望の方は

yokoh☆t00.itscom.net

☆をアットマークに変えて

申し込みをどうぞ。

花は咲く ピンクのマーガレット

花は咲く さくら

井の頭公園で見たさくらは、空の中も

水の上もゆらゆら

花は咲く

春の花が良く咲きます。

忘れな草も

ラベンダーも

ラナンキュラスも

つい絵に描きたくなります。

平成→令和

今年は、お正月が2回きたような。

4月から新元号かと思っていた人が

多かったとか。実はわたしも。

新元号の令和は５月から。

もう、パソコンの中で一番上に令和が

でてきました。

平和で明るい時代になります

ように。

1対１のレッスン

いつもは、ヨガのようにクラスで

レッスンを行っていますが、

先週末２日間、フェルデンクライス

ジャパンのスタジオで、１対１の

レッスンでお互いを探索しました。

まず横になって、今の状態を

チェック。

頭、首などの重さ・かたさは？

からだ全体を見ながら、腰・肩

まわりなどお互いの呼吸を合わせて

圧迫感のないタッチで緩めていく。

肩・背中が柔らかくなり

少しうでを引くだけで、

肩がついてくる。

左肩が上がる時、右の股関節が

支点になっているのですね。

攻守交替

ふしぎなことに、レッスンをして

差し上げたあとには、自分の体も

緩んでいて、肩が楽に大きく回る

のに気が付きました。

自分の肩の感覚を相手の肩の

中にも感じて。お互いの腕が

１本につながって自然にいっしょに

上下に動く。

自分の脚を台にしてレッスンを

受ける方の足をのせ、下肢を

柔らかくいろいろな方向に

動かしていくと、痛み、圧迫感

なく可動域が広がっていく。

はじめははっきりしない肩・肩甲骨や

骨盤・股関節のつながりも、

ゆっくりと骨をたどっていくうちに、

はっきりっとしてくる。

とてもなめらかに柔らかくなっていくので、

腰・肩などが緩んでも、はじめは体が変わった

ことが気づけない方も多いのですが、

次の日に気づくこともあります。

もしフェルデンクライスをやっていなければ、

私はずっとまえにカポエイラもできなくなって

いたと思います。

カポエイラのクラスのはじめに１５分の

ストレッチがありますが、家でフェルデン

クライスの動きで２０分ほど股関節や肩を

緩めていくと痛みやかたさがなく楽しめます。

朝ヨガのポーズをする前にもいいですね。

次回のクラスは、

肩・腰を柔らかくして繋がりを感じてみます。

4月25日（木）

新宿区角筈（つのはず）区民センター７階和室で。

www2.odn.ne.jp

10:00~11:30

1回2000円

参加ご希望の方は

yokoh☆t00.itscom.net

☆をアットマークに変えて

お申込みをどうぞ。

目と頭の動きの分化→お花見

昨日のクラスでは、目のレッスン。

仰向けに寝て天井に赤い◎をイメージ。

（目の前の壁にイメージしてもＯＫ）

頭は静かなまま、その点がゆっくり動くとして

右左に目で追う。

次に、反対に目と点は動かさず、頭だけ

ゆっくり左右に。

片目だけ、手でおおってもやってみる。

実際にやってみると、はじめは

動きにくかったりもしますが、

他にもいろいろ面白いバリエーションがあります。

目と頭はいつも同じ方向に動かすことが

多いのですが、別々に動かしてみる。

クラスの後、感想をうかがうと、

・はっきりと 良くみえるようになった。

・目の前が明るくなった。

・視野が広くなった。

・腰の痛みがとれて、からだが軽くなった。

・首の痛みがとれた。

など。

そのほかにも

・寝てはじめの左右への目の動きををした

時に、肩・背中・腰も動いて床に着く感じが

変わった。

・はじめは、左右への目の動き方が放物線

を描いていたが、それに途中で気がついて

まっすぐな動きにした。

など、人それぞれでいろいろな発見が楽しめます。

クラスあとは、

角筈（つのはず）区民センター向かいの

新宿中央公園へ。

ちょうどお昼休みで、お花見の人で

いっぱいでした。

目のレッスンの後で、満開の桜を見上げると、

花曇りでなんだか夢の中のよう。

お弁当も用意して

おしゃべりも弾みました。

フェルデンクライスをやってから、

見る夢が変わった、というお話も。

夢も新しく、睡眠中も自由になるのかな。

中央公園の中の花壇を見ながら、

大江戸線都庁前駅までは、歩１０分くらい。

来月も第四木曜日、4月25日10時からです。