明日13日(木)は角筈のクラス チャクラメディテーション 

骨盤の動きをなめらかに、からだ全体の
つながりが感じられると、歩きやすく
腰も楽になります。

そして、夏負けせず体全体にエネルギー
が満ちるように。
チャクラ(エネルギーの変電所)に
意識を集中して流れを良くします。



これは、ヨガのチャクラの位置。
それぞれにシンボルカラーがあります。



1番下 赤 ムーラダラ・チャクラ
位置:尾骨。生命力のみなもと



2番目 オレンジ スワデスタナ・チャクラ
位置:下腹部。 自分自身のありか 水のチャクラ



3番目 黄色 マニプラ・チャクラ
位置:おへそ・丹田。 消化・火



4番目 緑 アナハタ・チャクラ
位置:胸の中心。 感情・慈愛豊かに



5番目 青 ヴィシュディ・チャクラ
位置:喉。 洞察力 先見性



6番目 紫 アジーナ・チャクラ
位置: 眉間。 脳・直観とつながる



7番目 金色 サハスララ・チャクラ
位置: 頭頂。 天(自然)とつながる



下から上へ、プラーナ(気・エネルギー)
が流れて体が元気になる、
という考え方。
チャクラは東洋医学でいう
ツボとも重なり、また
脳下垂体、甲状腺、胸腺などの
ホルモンの出る腺とも重なります。



チャクラメディテーション(瞑想)では
初めは下のチャクラから意識を集中
していきます。
10カウントくらいから始めて、
1〜3分くらいずつ。
ゆっくりと一つ上のチャクラに移動
して、それぞれのチャクラに同じ時間
集中します。



頭頂までプラーナ(エネルギー)が
上がっていくと、からだの中心から
元気がみなぎって、気持ちも
おだやかに落ち着きます。

明日10時から新宿区角筈地域センター
のクラスで、ご一緒に!