角筈のクラスでは、
腰痛の方が
「1時間やっても疲れない楽な動きで」
と言われたので、家で毎日２０回やっていた
動きを１０回にへらしたけど、まだ疲れます、
とのこと。
もしかして、
肩や足首に力がはいっていませんか？
もっと回数減らしましょう。
ゆっくりと動きを確認しながら
やっていただくと、
「足首の動きが骨盤まで響くのが
わかりました。」
そして、「ていねいにやればいいのですね！」
しぜんに動きもゆっくりに。
ずっと長い間、がんばる、たくさんやる、
という事を目指してきたので、なかなか
がんばらずに楽な動きで、というは
はじめはやりにくいかもしれません。
でも、一回ごとに発見が。
からだは、全体がつながっているから、
ゆっくりとした穏やかな動きで
腰がゆるむと、肩もゆるむ。
足首がゆるむと、股関節も楽に。
チャクラメディテーションも
気持ちよくできました。
色をイメージしながら。
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