きのうは、朝から大雨
軒先で、はとも雨宿り
でもポーズは
犬のあくび上向き：
１．うつぶせになって、足を開いて手は胸の横に
２．吸いながら、うでを伸ばして、頭を上に
３．はきながらゆっくり右肩越しに左足先を見る
４．ゆっくりと反対側にも
５．正面に戻って
６．うつぶせになる
７．こしを引いて、頭頂を床につける
８．ひざとうでをのばして10カウントそのまま
９．ゆっくり腰をおろす
１０．腰を立てて
１１．うでをのばして、ゆっくり前に体を
すべらせるように腹ばいになる
１２．うでの上にかおをのせて、横をむいて休む
これで終了！
上向きの犬のポーズ（１〜６）は、背骨・肺を
柔らかくしてくれます。血行がよくなって、
腰・坐骨神経痛に効果があります。
下向きの犬のポーズは、疲れがとれて、血行が
よくなります。脳細胞の疲れをとって、脳に
エネルギーを満たしてくれるそうなので、やらなくちゃ！
午後は、雨も止んで
キッチン
で、しみじみ
雨上がりの空にはなが〜くのびるすじ雲が
ー
