昨日の研究会でやった英雄のポーズ。
１．基本のポーズ
足をひらいて正面に立ってから、右に向いて、
腰を入れて、上体はまっすぐなまま、
両手を上であわせる。
どこが英雄？
っていうと、古代の英雄がとらえられて、
無理につれていかれそうなのを、いやだ、と
強く踏みとどまっているところだそうです。
２．バリエーション その１
基本のポーズから、うでを斜め前にまっすぐに
のばす。
もっとまっすぐのばして！
と、指導入ってます！
３．バリエーション その３
あ〜、前にひっぱられて、英雄危うし！
というポーズ。
手は前にまっすぐのばして、
右足を上げて、地面と平行に。
左足で立つ。
反対の足でも、同じように行う。
効果：
胸・肺が広がって、深い呼吸ができるようになる。
肩・背中のかたさ、首のこりがとれ、かかとや
ひざが強化される。
バリエーションでは、バランス感覚・集中力を
きたえ、腹筋・脚力が強化される。
こんなポーズしたら、おなかすきます。
で、プールのような、トン汁！
さんまの焼いたのをほぐしてのせて、
炊き上げた、炊き込みご飯は、
ほっかほか
おいしいものいっぱいで、
あったかくなって、ごちそうさま！
ー
