けさは、フェルデンクライス・メソッドの
きき手の使い方、というクラスへ。
パンデイロをノリよくたたけるように
なれたらいいですね〜。
床に上向きにらくに寝て、
右手をゆっくり天井の方にのばして、またおろす。
まっすぐ上にらくにのびていると、重さを感じない。
逆立ちの時の感覚とおなじ。
まっすぐできているときは、からだが重くない。
それから、みぎひじから先をらくにたてる。
ゆっくり指先をのばしたり、
曲げたり
向こう側・こちら側にゆっくりまわしたり。
ちいさな動きで、ゆびからつながっている
すじが手の甲・ひじまで伝わります。
肩からうでをのばせば、肩甲骨の肩先の
一点からうでがのびているのがわかります。
おわってみると、からだの右側がやわらかく
ふっくらと大きくかんじられます。
きぶんも、ふんわり。
うちで左側もやってみます。
私はこういう小さな内側の感覚を味わうのが
楽しくて好きですが、わかりにくい場合は、
個人レッスンの方がたぶん効率良く学べそう。
あさは暖かかったのに、午後はゆきで
まるでクリスマス・イブ。
新しい体験をできて、いい一日でした。
ー
