今週は、真冬の寒さ。
月曜日のブラックバードのクラスでは、
ゾウの鼻のポーズ。
ぶらんとのばしたうでが、ゾウの鼻のよう。
写真でも、みなさんの肩のちからが
うまくぬけているのがわかります。
肩・からだ・全体のちからを抜いて
リラックスして、らくに呼吸していると、
吐いたときにだんだんにうでが床におちて
いきます。
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きのうは、TMと。
牛の顔のポーズ。
座って足を組んで、背中で手をつなぎます。
（前から見ると牛の顔に似ています）
背すじがのびるといいですね。
肩甲骨・肩まわりの筋肉がかたくて、左側は
これくらい。
指がとどきません。
肩甲骨のかたちも、よくわからない。
からだをリラックスさせて、
反対側の手でひじを押し上げて。。
それから、もう一回。
指が届きました！
うでをまっすぐ上にあげて、ゆっくりまわして
みます。
肩甲骨の肩に近い一点を支点にしてまわって
いるのがわかります。
ひじをのばしてうでを上にあげ、すとんと
床におとしてみると、肩甲骨の一点が
トンとあたります。
なんどかやってみると、肩甲骨のかたちが
よくわかります。
よくわかるようになったときには、
柔らかくなっています。（かたちを調べる
事によって柔らかくなる）
このところの寒さで、しょぼんとして
しまったシクラメン。
けさ、場所を日なたに動かしたら、
昼過ぎにはもうシャキっと咲いてます！
ちょっと動かしただけなのに。
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