ブラックバードのクラスのみなさんと、
六本木の草上ヨガでやったポーズを再現
ひとりで片足立ちは、少しぐらつきますが、
みんなで輪になると
安定します。
足を後ろに上げて。
上体を前に倒しても、だいじょうぶ。
次は、ふたりで背中合わせに座って、
まず、横すわりに。
両ひざを折って、右に流します。
仰向けに、お互いのふとももの上に。
両手をあげて。
相手のからだを利用すると、ひとりのとき
よりずっと努力なしで、ちからもいらず
体側・のど・胸・胃腸ものびてきもちいい！
まわりといっしょなら、らくらく
４人で手をつないで立って、右足をあげて
となりのひとの足の付け根におきます。
そして、両手を挙げてばんざ〜い。
ひとりで片足立ちでこれは難しいけど
みんなですれば、片足でもう一息反って
つつじも花盛りでした！
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