この週末は オバケがいっぱいかな 月曜日のブラックバードのクラスでは、 肩をらくに。 横向きに寝て、両手をかるく前にのばす。 上側の腕（左向きに寝ていたら右腕） を楽にゆっくり頭の上まで ９０度の間を行ったり来たり。 これなら、だれでも楽にできま…