この週末は
オバケがいっぱいかな
月曜日のブラックバードのクラスでは、
肩をらくに。
横向きに寝て、両手をかるく前にのばす。
上側の腕（左向きに寝ていたら右腕）
を楽にゆっくり頭の上まで
９０度の間を行ったり来たり。
これなら、だれでも楽にできます。
そのあと、右腕をゆっくりうでを一周３６０度
回してみる。
何度かやってみる。
少しやりにくい場所があれば、そこだけ
ゆっくり行ったり来たり。
反対まわりも何周かやってみる。
立ってゆっくりまわしてみると、
今まで肩が痛かった人も、
ん？らくになっている。
こんなかんたんなことでなんで？
ふしぎ。
鍛えるとかがんばるのではなく、
フェルデンクライス・メソッドで
肩・うでのあたりがゆるむ感覚。
クラスのみなさん、からだ全体のつながりが
だんだんに楽に感じられるようになって
きます。
今日はどんより曇り空で、カボチャの
オバケがでてきそう
こんなのも出てきそう
ー
これは、こないだ作った
青いパパイヤのチャンプルー
にんじんとパパイヤを千切りにして
沖縄をおもいだす味。
ー
