きのうの夜は久しぶりに キャンドル・メディテーション ゆっくりと、４カウントで吸って４カウントで はく呼吸法それに、片鼻ずつの呼吸法を ５〜１０分。 床に座って、目の前のキャンドルをぼんやり ５分くらい見ていると目を閉じてもまだ、 ひかりの点が見…