きのうの夜は久しぶりに
キャンドル・メディテーション
ゆっくりと、４カウントで吸って４カウントで
はく呼吸法それに、片鼻ずつの呼吸法を
５〜１０分。
床に座って、目の前のキャンドルをぼんやり
５分くらい見ていると目を閉じてもまだ、
ひかりの点が見える。
その目の中の点を５分くらい目を閉じて見る。
目の中の明かりが消えたら、目を開いて
炎の一番上の一点を５分ほど見る。
閉じて目の中のひかりを５分ほど見る。
それを繰り返して、３０分くらい。
からだとあたまの中が流れがよくなって
軽くらくに。
ー
今日の空は明るくて
寒いな〜と思っても、もう若葉がいっぱい。
昨日の夜からの、らくな感じで
外の春のかぜにからだごとほわっと
乗ってしまいそう。
旅行まえのさいごのカポエイラのクラス。
春休みにブラジルに行っていた
ＹさんとＳちゃんのおみやげ。
なぞの白い粉は、お湯でといてマッシュポテト
のようにして食べるそうです。
ー
