先日の研究会では、寒い季節の準備運動を いくつか。 １：石うす挽き 脚を広めに開いてすわり、大きな石うすをひく つもりで、大きくをまわす。 右左１０回ずつ。 大きく息をはきながら。 ところで、石うすってわかりますか？ ２．ロープ登り 脚を開いて座り…