先日の研究会では、寒い季節の準備運動を
いくつか。
1:石うす挽き
脚を広めに開いてすわり、大きな石うすをひく
つもりで、大きくをまわす。
右左10回ずつ。
2.ロープ登り
脚を開いて座り、目の前に太いロープが
あるつもりで、強く息をはきながら、
うでを大きく動かして登るように動かす。
3.背骨のねじり。
脚を少し開いてすわり、両手を右足の先に。
強く息をはきながら、背骨をひねりながら
左うでを斜め上にあげる。
その時、右うでと左うでが一直線に
なるように。
右左、5〜10回づつ。
月曜日にクラスではじめにやってみましたが、
寒い朝にも汗ばみました。
冬にちょうどいいです。
ー
ところで、ハトたちのその後は。。
2,3日前の朝、巣のそばの高い枝の上で
メス(?)とヒナらしき少し小さいハトたち
が騒がしくないていました。
お、飛ぶ練習?
と思いましたが、ちょっと目を離した
間にもういない。
その後は、ずっと巣は空のままですが、
きっと2羽ともうまく飛び立てたようなので、
一安心。
今日は雨だけど、あたたかくてよかった!
ー