ムンバイのヨゲンドラ・ヨガ・インスティテュート で習ったポーズを。背中・腰・おなかに効くポーズ： １．まっすぐねます。 ２．右腕をゆっくり上げながら、左足を10センチ くらいゆっくり上げる。 ３．10〜20カウントらくに呼吸しながら、そのまま。 ４．…