２０人ほどのクラスで、みんないっしょに やりました。まわりを気にするのではなく、 自分がどう見られているかではなく、 内側に意識を向けて。 オショーのメディテーション： １．呼吸法 足は肩幅に開いて少し前かがみでひじをあげて。 リズム、カウントな…