あさ見つけたのは、たぶんキンカン。
この寒さの中で咲いているサルビアの花。
これって夏の花じゃないのかな？？
ブラックバードのクラスのみんさんも
げんきに全員出席。
クラスの後、月末のヨガセンターの
研究会へ。
回転三角のポーズ：
１．脚を開いて、両手をあげて立つ。
２．右を向く。足先も右。
3．左手を右足の前におく。右手は真上に。
４．上の手を回転しながらうしろに。
下の手も回転しながら前からあげて、
もとに戻る。
左右同じように。
効果：脚・もも・ひざを強く、
腰を柔軟にする。
おなかのぜい肉をとる。
寒いと、
空もきれいでしょう？
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