ニルマル・ヨガへ。 はじめは、いろいろなことがあたまの中に あるけれど、 １．ポーズであたま・かた・くび・こしを楽に。 ２．深呼吸を５〜１０回して胸をやわらかく。 ３．背筋をのばして静かな呼吸に戻して楽に座わる。 できれば、蓮華座で。(足をももの…