今日は、一日フェルデンクライスのオンラインレッスン。
一般的に運動や体を動かすとき、その動き方や大きさ
を考えますが、フェルデンクライスでは、
まず内側の感覚に意識を向けます。
ハンズオンのレッスンでは、プラクティショナー
の手、指がおかれると、その場所にしぜんに
意識が向きます。
小さく動きを変化させていく時も、
体の内側の声に耳を傾けて。
ATMという、声の指示で行う動きのレッスンも
自分で動きながら、一番しぜんな、無駄な力をできるだけ
使わず努力感のない動きを探します。
努力をしないのは、努力するより難しかったり。
上手にやろうとしなくても、レッスンの後
体重が下に落ちて、体が落ち着いているよう。
気になる一か所だけではなくて、からだが全体的に
楽になるように。
ヨガでもまず呼吸からですが、
フェルデンクライスでも、たくさんの呼吸のレッスンが
あります。
立つ、歩くなど、いつもしている動きをより楽にする
ためのレッスンも。
今日は、すごいカミナリでしたが大丈夫だったでしょうか。
雨に洗われて、夕方の空気がひんやり。
寝る前に窓を閉める時、ゆっくり深呼吸すれば、
深く眠れるかな。
