パソコンやスマホで目を使いすぎていませんか。
ちょっとぼやけたり。
今日は、目が疲れるので楽にしたい、
というご希望で、柔らかく動かしてみる。
目の運動というと
円を描くようにぐるっとまわしてまわりを見る
というやり方が、よく紹介されます。
目ヨガでもやる動き。
ただ、目のまわりの組織は繊細なので、
ゆっくり柔らかく動かすのが良いです。
強く行うと、筋肉、筋などを痛めることも。
片目ずつゆっくり上下に目を動かしてみる。
上は、どこまでいけるかな。
下はどこまで？
左右にもどこまで行けるかな。
その時、目だけでなく、ほかのところにも
響くかも。
フェルデンクライスのやり方で小さく
変化させていくと、
レッスン後の感想は
・難しいレッスンだった。
（うまくできない、と思っても、動きを続けていくと
体は柔らかくなっていきます）
・ことばで説明しにくいが、
目がふしぎなくらい、楽になった。
・立って歩いてみると、からだ全体が軽くなって
歩きやすくなった。
・歩くとき、体重が移動していくのが、自分でも
わかった。
・家でも続けたい。
ということでした。
途中で、動きの前後で感じが違う？
と聞いたときなど、前回までは
「わからない」というのをためらっていらっしゃいましたが、
今は
「わからない」といってもいいのだ、
感じ方に、間違えというものはない、
というフェルデンクライスの考え方で、
リラックスしていらっしゃいました。
自分でもやってみて、首・肩まで
緩むのがわかって、また続けようと思いました。
