歩きながら瞑想⇒お茶

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久しぶりに友人達と待ち合わせて、

公園へ。

 

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少し早めに着いたので、歩行瞑想。

歩きながら4歩で吸って、4歩ではく(鼻から)。

リズムがとれて、やりやすい。

体が慣れてくると、しぜんに視線が

上がって空と木々のてっぺんが見える。

 

20分くらい歩くと、樹によって

香りが違うのに気がついて

それぞれにすがすがしい。

 

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友人達とは、外でお茶。

仕事や趣味の話なども聞いて、

30度の暑さも、風が吹いて気にならない。

 

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これから仕事に戻る人を送って、みんなで

それじゃ、また会おうね。

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久しぶりにみんなの話を聞くと、興味深い。

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まわりにいつも助けられていますが、

瞑想していると、まわりの大気の中のしぜん

だけでなく、そのまた向こうにつながっている

方々のサポートも感じます。

ありがとうございます。