久しぶりに友人達と待ち合わせて、
公園へ。
少し早めに着いたので、歩行瞑想。
歩きながら4歩で吸って、４歩ではく（鼻から）。
リズムがとれて、やりやすい。
体が慣れてくると、しぜんに視線が
上がって空と木々のてっぺんが見える。
２０分くらい歩くと、樹によって
香りが違うのに気がついて
それぞれにすがすがしい。
友人達とは、外でお茶。
仕事や趣味の話なども聞いて、
３０度の暑さも、風が吹いて気にならない。
これから仕事に戻る人を送って、みんなで
それじゃ、また会おうね。
久しぶりにみんなの話を聞くと、興味深い。
まわりにいつも助けられていますが、
瞑想していると、まわりの大気の中のしぜん
だけでなく、そのまた向こうにつながっている
方々のサポートも感じます。
ありがとうございます。