朝・夜ゆっくり呼吸して体を楽にして、
胸でも、ひたいの真ん中でもいいので
注意を向けて、10カウント数えてみる。
２０か３０数える間、ほかの考えが
はいってこなければOK.
何回か繰り返してみる。
６０までいけるかな。
ほかの考えに引っ張られたら
また、元に戻ればいい。
毎日続けるうちに、慣れてくるので。
イス・床に座っても、ベッドに入ってから
眠りにつく前ならやりやすいかな。
そのまま眠ってしまってもOK.
眠りが深く、朝の目覚めがすっきり。
何にも目指さず、ただ数えてみる。
うまくできない、と思っても
終わってみると、なんか違う。
重心が下がって、安定する感じがするかな。
それとも、軽くなる感じかも。
やってみると、おもしろい↑
前にも書きましたが、
いつやるの？
といえば、
一番瞑想の気分ではない時、
だそうです☺
