フェルデンクライス: 泳いでみる

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個人レッスンは、まずハンズオンで。

足の指(の骨)はどこからはじまっているかな。

 

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脚の骨はどこまでつながっているかな。

 

足裏は内側が上がっている?

外側の方が上がっている?

繋がって動いているうちに足首の

可動域が広がってくる。

 

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立って→座って→うつぶせ寝で→

だんだんに動き始める。

 

 

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どんなふうに泳ぐのかな

 

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その動きの始まりは?

腰から。

指先から。

腰と指先までのつながりは。。

 

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 少しずつ動きを変化させていって、

クロールへ。

 

レッスンのあとの感想は:

しばらく泳いでいないけれど、

マットの上で気持ちよく泳げた。

 

いつも、おなかがかたく縮まりがちだったが

おなかの力が抜けた。

最後に歩いてみると、下半身がはっきりして、

足が大きくなったようで歩きやすくなった。

 

ということでした。

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自分でもやってみています。

晴れた空の下でクロール。

上手にやろうとしなくてもだいじょうぶ。

イメージの中で、いい感じ。