小雨の連休、今日は、離れている家族ふたりに
オンラインでレッスン。
在宅でずっとパソコンに向かっている時の
呼吸と腰を楽にしたい、という希望。
体の色々な場所に息が入っていくのを
感じてもらいながらのレッスン。
最後には
「おなかの下から肩まで、肺の範囲が大きくなって
暖かくなった」
ということでした。
そのまま、呼吸を体全体に広げて
骨盤でも呼吸を感じてもらうと、
腰の症状も
「呼吸して肩まで空気がはいるようになって、
骨盤が動きやすくなった」
ということでした。
腰痛をなおそうとして、大きく腰を動かし
過ぎて、かえって痛めているのもわかりました。
ちょうど、昨日フェルデンクライスの
オンラインサミットで、
ゆっくり柔らかく呼吸することによって、
実際に体温が上昇することなど
科学的に見られたので、
今日は、自分でも納得しながらレッスン
できました。
口呼吸では、酸素が取り込みにくく
眠りが浅くなり、
呼吸・睡眠と不安・緊張はとても
強い関係があるようです。
心臓の鼓動のように、一定のリズムで
楽に呼吸していると、気持ちも安定するかな。
