フェルデンクライス・ヨガ: 呼吸 マスクでも楽に

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フェルデンクライスのクラスに来てくださって

いる方が、「マスクをすると息苦しい」

ということで、オンラインレッスンを

しました。

 

まず、マスクをして呼吸していただいて、

呼吸の感じを確認。

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それからヨガの基本的な呼吸法で

ゆっくり鼻先からおなかまで、

背骨に沿って吸って、ゆっくり

はいていただく。

 

吸う時に鼻先に冷たい空気を感じて、

ゆっくりとはく。

その時、どんな匂いがする?

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雨の朝、外で呼吸してみるとドクダミ

匂いがするかな。

お隣から、コーヒーの香りが流れてくるかも。

 

胸・おなかにかたさを感じる、という

ことで、フェルデンクライスの呼吸の

レッスンをする。

パソコンの前の床に座っていただいて

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胸・おなかを意識して頑張らずに呼吸。

内側から胸がふくらむ。

少しずつ動きをかえながら。

 

パソコンの画面を通して、体全体で

やわらかく呼吸しているのがわかります。

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レッスンの後の感想は:

・マスクをしても呼吸が楽になった!

・体のバランスがよくなって、まっすぐになった。

・体がリラックスして、肩・肩甲骨の

動きがよく、広がった。

ーーうまく行って良かったです。

 

毎朝窓を開けて、ゆっくり呼吸をして

みたり

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時にマスクをはずして、みどりの含まれた

風で胸の中をやわらかく満たしてみると

気持ちがよさそう。