フェルデンクライスのクラスに来てくださって
いる方が、「マスクをすると息苦しい」
ということで、オンラインレッスンを
しました。
まず、マスクをして呼吸していただいて、
呼吸の感じを確認。
それからヨガの基本的な呼吸法で
ゆっくり鼻先からおなかまで、
背骨に沿って吸って、ゆっくり
はいていただく。
吸う時に鼻先に冷たい空気を感じて、
ゆっくりとはく。
その時、どんな匂いがする?
雨の朝、外で呼吸してみるとドクダミの
匂いがするかな。
お隣から、コーヒーの香りが流れてくるかも。
胸・おなかにかたさを感じる、という
ことで、フェルデンクライスの呼吸の
レッスンをする。
パソコンの前の床に座っていただいて
胸・おなかを意識して頑張らずに呼吸。
内側から胸がふくらむ。
少しずつ動きをかえながら。
パソコンの画面を通して、体全体で
やわらかく呼吸しているのがわかります。
レッスンの後の感想は:
・マスクをしても呼吸が楽になった!
・体のバランスがよくなって、まっすぐになった。
・体がリラックスして、肩・肩甲骨の
動きがよく、広がった。
ーーうまく行って良かったです。
毎朝窓を開けて、ゆっくり呼吸をして
みたり
時にマスクをはずして、みどりの含まれた
風で胸の中をやわらかく満たしてみると
気持ちがよさそう。