フェルデンクライス: ごろごろ転がってみる

 

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両足の裏を合わせて座る

 

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体重を右に

 

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足を動かしてみたりして

しぜんに転がる

 

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そのまま左に体重を、まあるくごろん

 

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しぜんに体が起きてくる

 

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頭は下向き、体は右に

 

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体重を右にかけると、転がって

 

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左に体重を移動すると・・

 

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ちょうど一周。

ず~っとごろんごろん

していられます。

反対回りはちょっとやりにくいかな。

 

家の中にいて、体が

かたまってきたら、遊びの

つもりでどうぞ。

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うまく行かなくても、遊び終わった

ときには、足があがりやすく

なっていておもしろい ↓

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腰・膝がやわらかくなってきたので、

カポエイラの練習も。

部屋の中であまり大きく動けませんが、

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足の間からも相手を見る、

というのを忘れない練習☺

 

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4月は新宿区区民センターが

お休みですが、

毎月第三火曜日の13:30~15:00に

角筈(つのはず)区民センター7Fで

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