背骨は５この腰椎（ようつい・腰骨）
７この頸椎（けいつい・首の骨）
１２この胸椎（きょうつい・肋骨に
つながる胸の後ろの骨）計２４こ。
それが、くさりのようにつながって
います。
「身体訓練法」の最初のレッスンも
「背骨の鎖」。
背骨ひとつひとつを感じて地面に
おろしたり、上げていったり。
トレーニングのはじめの頃は苦手なレッスン
でしたが、昨日、ふと思いついて
ひざ上に置いたボールを背骨に沿って
ころがしてみる
ひざを少し上げると、ボールが
頭の方へ
ここいらへんまで来ると
落ちてしまう(-_-;)
やりなおして、腰を上げていくとだんだん上へ
首まで来ると落ちる！
今度はだんだん下向きに
背骨を使って足の方へころがす
コロコロ転がって下まで！
１００円のボールは軽くて何度も
落ちてしまいました。
少し重い方がやりやすそう。
でも気分はシルクドソレイユ、
で楽しめます。
力み過ぎずに、笑って呼吸しながら
ゆっくりやってみたり、速くやって
みたり。くふうして・・。
やった後、背骨がなんだか違う感じ。
けさ目覚めたら、肩甲骨の間、
腰、背中全体がベッドに落ちている。
やわらかい。深い眠りでした。
今週末は外出もひかえなければならず、
在宅勤務、お仕事に行かれない、
など大変な方も多いと思いますが、
どうぞお元気でお過ごしください。
