月曜日は大雪。
ブラックバードのクラスのみなさんは
元気に集合。
まず自然に呼吸をして、体のどこが
動いているかな。
おなか・胸・脇は？
背中も動いている！
体全体を一歩ずつ歩くように探っていきます。
すると、呼吸が少しずつ深くなっていく。
すっかり暖かくなって
床に寝て、両脚を立てて、片足の裏で
床に円を描く
かんたんなようで、楕円になったり、
ゆがんだり。
２，３センチ足裏を床から上げて、床と
平行に円を描く。
やってみると、親指・小指・かかとなどが
床にさわってしまう。
ゆっくりと気を付けてやるうちに、
だんだんになめらかな円に。
そして、立ってあるいてみると、
足首が柔軟になっていて、床と
足裏が柔らかく馴染む！
明日の角筈クラスは午後1時から。
ご一緒に呼吸が体のどこで起こっている
のかを探りながら、呼吸といっしょに
気持ちもリラックスしていきましょう。
小さな動きをゆっくり行うことで、
呼吸も歩き方も大きく変わります。
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