ブラックバードのクラスで呼吸を楽に
深く吸おうとすると、肩があがりがち。
そこで、息が
鼻先→鼻の中→のど→気管→気管支→肺
と入っていくのを柔らかく感じてみる。
背中の下の方に息が入って
胸にも
体側にも入って・・
お〜。肺が広がって行く！
そのあと、
あごを柔らかくゆっくり小さく動かしたり
顎の骨のまわりをたどってみると
口の中が潤って
あくびがでたり。
かお全体が楽になってきたら
目のまわりの力をぬいて
顔は動かさず、目を上下右左にゆっくりと
小さく動かしてみる。
呼吸・かお・目の動きだけなのに、
からだ全体がほっこり。
緩んでいく。
＊食事会
で、そのあと夏のおわりの食事会。
いつものことながら、食欲全開。
おいしくて食べ終わってしまって、
デザートは
マロンパフェ。
3年くらい前から始めたフェルデンクライス
は、小さな動きで自分の内側を感じて
いただくのが、なかなか難しいことも
ありましたが、今では欠席も少なく
みなさんも喜んでくださっているのが
うれしいです。
ほんの小さな気づきをの感覚を
大切にしていると、
掃除が楽にできるようになったり、
何かを造り出すときに
しぜんにアイディアが広がったり。
久しぶりの晴れ間の洗濯物も
楽に干せそう☼
ー
