今回のトレーニング前にパイプを用意
お店で切ってもらえなかったので、
自分でノコギリでカット。
力を入れずに、ひじからノコギリの先まで
まっすぐになるようにすると、思いのほか
楽に切れました。
授業では、塩ビ管の上に座って、前後に
ゆっくり揺れると、まるで乗馬をしているように
骨盤（腰）が楽に転がりました。
さっそく、ブラックバードのクラスでも
やってみましたが、硬い塩ビ管ははじめて
の方には少しはこわいかもしれないので、
バスタオルを硬く巻いて
座骨（おしりの骨）のしたに置く。
前にいくときには背筋がのびて背が高く、
後ろに行く時には腰が柔らかく背が低く
なります。
ゆっくり前後に腰を動かすと、
自分でちからを使って動かすのではなく
硬く巻いたタオルのローラーの上で
楽に骨盤が転がります。
いつも腰がかたい方もしぜんな動き！
努力感なく動く範囲を増やしていくと、
体全体が楽になります。
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