ヨガ: 背中がほぐれる

今日から、秋?

朝はニルマル先生のヨガのクラスへ。







途中の道のヤマゴボウ
この紫色でなにか染めてみたい。







クラスでは、いつものようにサン・サルテーション
(太陽礼拝)腰のねじりのポーズなど、大きく
時間をかけて、ひとつのポーズ3分くらい同じ姿勢。

そのあと、サヴァアサナで(大の字に寝て)、
背骨に沿って息を吸って、吐くときに背中全体が
軽く、からだの中のいらないなもの・ストレスが
吐く息といっしょに出ていきます、
という先生の声に合わせて呼吸していると
腰・肩甲骨・肩あたりがゆるんでいく。




ふわ〜







クラス後半のメディテーションで、眉間に意識を
集中して座っていると、からだがかる〜い。










きのうの、夏のおわりの上野







空の上の方を風が吹いていて、いっぱいに茂った
大きな木が波打つようにゆらゆら。

いっしょに揺れているようで、いつまで見上げていても、
あきない。








夏の終わりのとおり雨。

涼しくなったら、夏の疲れをいやして、
紅葉していく葉っぱも楽しみ。