きのうの研究会。
センターのＡ先生がポーズしてくださいました。
１．上向きのネコのポーズ。
息を吸いながら、できるだけ背中をそらして。
２．下向きのネコのポーズ。
はききって、背中をまるめる。
３．ネコのバリエーション・１．
右手・左足をまっすぐ高くあげる。
４．ネコのバリエーション・２．
あごを床に着けて片足を高くあげる。
５．ライオンのポーズ。
すわって、指先を自分の方に向けて大きくあ〜！
６。あかちゃんのポーズ。
だんだんに手を前にのばして、
胸と床をつけてゆっくり呼吸。
７．犬のあくびのポーズ。バリエーション。
うでをのばして、右肩ごしにひだりのかかとを見る。
左側も同じように。
８．犬のあくび。
座った状態からうでをのばし、足ものばして
頭頂を床につける。ゆっくりもとに戻る。
９．うつぶせでリラックス。
これで一連のポーズが終了。
全身がほくれて、内側の流れがよくなります。
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きょうは寒かったけれど、やわらかな陽射し。
あまりお話していないのですが、かえるくんは、
実は３代目です。
初代は、来てすぐのころ、外でケースのふたを
開けたら、あっという間に草むらへ。
二代目は、夏の暑さで。。。
でも、三代目は２回目の冬も無事越して、
けんきに、ごっは〜んを食べています。
きょうもまったりと、きもちよさそう。
ながめていると、つい時間を忘れます。
来週になれば、きっともう春ですね。
１５度を過ぎれば、外でもだいじょうぶ。
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