この間のヨガセンターでのポーズは、
バケツ回し：
１．片手を腰に反対の手を高く上げて、水が
いっぱい入ったバケツをもっているイメージで。
上から大きく下に息を吐きながら回します。
片手で前後に１０回。
反対の手でも。
２．
両手を上にあげ、水が入ったバケツを同時に
前から回すイメージで大きく息をはきながら、
後回しも１０回。
いろいろなポーズをする前に準備運動として。
新しい空気が取り込まれて、肩・背中が
やわらかく楽になります。
センターのＡさん、モデルになってくっださって
ありがとうございました。
毎朝やってます。
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夜、外に出たら、こんな月が。
たぶんまだ満月じゃないけれど、
３５度の一日が終わって、
お風呂上りの夕方の風の中は、さわやか。
夏の夜は、少しふしぎな世界。
また、ガラス棚の中の人形たちが動き
だしそう？
ー
