地震・原発事故の影響のため、お仕事が
お休みで、ついテレビやパソコンのまえに
じっとしていてからだの流れが悪く、重いな〜
と思ったら、
まずはぐーっとストレッチ
両手でも
片手づつでも
床でもいすでもいいのですが、おなかをひっこめて、
背すじをまっすぐにしてらくにすわって。
背骨にそって、上から下へ、１２３４５と吸って、
下から上へ、１２３４５とカウントしながら
ゆっくり鼻からはきます。
これで１０秒。６回くりかえせば１分。
これを３セット（３分くらい）ただ呼吸に
集中して続けると、気持ちも静かに、楽に
なります。
ほんの少しの間、いろいろな考えをあたまから
出して、一点(呼吸）に集中してみると、
ほわっと気持ちがゆるむみたいです。
きぶんがよければ、そのまま続けても。
少しづつでも、事故が収束していきますように。
ー
