ブラックバードのクラスで。
ねこのポーズのバリエーションでは、
右手と左足をあげて、１０カウントだった
が、きょうは、右手と右足を上げて、静止。
バランスがとりにくいので、より体幹（たいかん
・・・体の中心、背骨・腰骨のまわりの筋肉）
が強化される。
体幹が強化されると、腰痛になりにくい。
カポエイラのクラスのKiさんに教えてもらった
体幹の鍛え方は、
片足でたって、反対の手足をまっすぐに
のばす。
ゆっくりひざを曲げたり伸ばしたり。
そのあと、このままの姿勢で、あたまの高さが
変わらないように、みぎ・ひだりに飛ぶ。
って、これ、実は、オリンピックのスケート
選手がやってる練習ですって。
パンジーも、ほ〜！
バランスをとるのがちょっと難しいの
ですが、運動量は少ないので、ひとりで
地味に部屋で練習するには、向いています。
どのポーズも左右両方どうぞ。
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