ヨガ： ブクラックバードのクラスでも

ニルマル先生のクラスでやってみた
手をひざにおいての肩倒立と、鍬（すき）のポーズ、
私がヘルプをして、生徒さんのＲ子さんに
やってもらいました。

いつもはやらない大きなポーズをした後は、
Ｒ子さん、
暑い！

ほっぺたもピンク色。
血行がよくなりました。

午後は、暖かかったので、ちょっとおさんぽ

水仙と白い小さな花がいっぱい

日差しは、もう春！

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